INSCYD Leistungsdiagnostik
Leistungsdiagnostik ohne Labor
2009 habe ich meine erste Leistungsdiagnostik gemacht - bei STAPS in Köln mit Spiroergometrie, Sprint-Test, VO2Max- Test und Stufentest. Das Ergebnis war eine ausführliche Analyse des kompletten Stoffwechsels.
So ein Test ist aufwändig (Terminfindung, womöglich einen Tag Urlaub nehmen usw) und natürlich kostspielig, also nicht etwas, dass man alle paar Monate wiederholt. Gründer von STAPS war Sebastian Weber, bekannt von der Kölner Sporthochschule. Sebastian Weber hat mittlerweile INSCYD gegründet, in dem Bereich weiter gearbeitet und geforscht und Verfahren entwickelt, die gleichen Erkenntnisse aus den Tests - Sprint, VO2Max, Schwelle - nur aus den Leistungsdaten und der Körperzusammensetzung zu ziehen. Damit können die Tests einfach und vor allem regelmäßig im aktuellen Training ("im Feld") durchgeführt werden, ohne weitere Hilfsmittel als den Leistungsmesser.
Im Folgenden erkläre ich, wie das praktisch funktioniert.
Funktioniert INSCYD wirklich?
Blick auf die wissenschaftliche Validierung
Die Leistungsdiagnostik von INSCYD verspricht, ohne klassische Labormethoden wie Laktatmessung oder Spiroergometrie auszukommen. Da stellt sich natürlich die Frage: "Kann man wirklich die entscheidenden Leistungsparameter wie VO2max oder die Laktatbildungsrate messen, ohne ins Labor zu gehen?"
Die kurze Antwort: Ja, man kann. Die lange Antwort: Es gibt inzwischen einige Untersuchungen, die die Genauigkeit des INSCYD Power Performance Decoder (PPD) belegen. In diesem Artikel fasse ich den aktuellen Stand der Validierung zusammen.
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Der INSCYD-Test in der Praxis
Alles zur Duchführung der Tests
Hier erkläre ich wie die Tests für die INSCYD Leistungsdiagnostik durchgeführt werden, basierend auf dem offiziellen INSCYD-Protokoll, aber angepasst auf mein Praxis-Setup, in dem ich den 5-Minuten-Test verwende.
INSCYD Metriken
Was sie bedeuten und warum sie für dein Training entscheidend sind
16.07.2025
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Wenn du mit mir eine INSCYD Leistungsdiagnostik durchführst, erhältst du eine Auswertung mit einer Reihe physiologischer Metriken. Aber was bedeuten diese eigentlich genau – und wie kannst du sie nutzen, um dein Training gezielter zu steuern?
Dieser Beitrag erklärt die wichtigsten INSCYD-Metriken.
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